Como eu perdi 5 quilos sem passar fome?
Vendo uma entrevista com o Dr. Alfred Halpern no Jô Soares.
Ele estava falando sobre a dieta dos pontos e eu comecei a prestar atenção.
Ele atribui o valor de 3,6 a cada caloria.
Não é uma dieta restritiva, não tem coisas que vc não possa comer.
Qual o pulo do gato para dar certo? Disciplina, no sentido de pegar um papel de manhã, anotar TUDO o que você ingere durante o dia. DISCIPLINA, DISCIPLINA e DISCIPLINA.
No livro dele PONTOS PARA O GORDO, ele falava que, quem quisesse ter uma bela perda de peso em um mês, deveria ingerir 300 pontos por dia. (1.100 calorias, no máximo).
Eu fui militar! Anot tudo o que comia e não tinha acordo, eu não passava de jeito nehum de 1.100 calorias por dia.
Ao final de 30 dias, eu estava pesando 5 quilos a menos! Sem passar fome!
Vou dar um exemplo bem fuleiro: num determinado dia eu estava com vontade de comer um MC CHICKENS, do Mc Donalds, no almoço. Ia lá e comia! Pedia refrigerante diet e deixava de lado as batatas fritas. Um Mc Chicken tem umas 480 calorias. Então de manhã, eu tomei um suco de laranja (200 ml= 100 calorias).
Bem: 100 calorias + 480 calorias = 580 calorias.
Quantas me sobravam para aquele dia? 520 calorias!
Era tudo o que eu poderia ingerir até a hora de dormir.
E eu me virava e não passava disso, de jeito nenhum!
Por que dei esse exemplo? Para mostrar que não precisava ficar no frango com salada para emagrecer. Não é uma dieta restritiva. MAS TEM QUE SABER O VALOR CALÓRICO DE TUDO O QUE COME.
No livro do Dr. Halpern, vem uma tabela de calorias boa. Mas o que não constava lá eu achava nos muitos sites que publicam tabelas de calorias.
Eu prefiro contar em calorias mesmo. O Dr. Alfredo Halpern prefere contar em pontos:
1 colher de sopa de arroz: 10 pontos. Eu prefiro anotar : 1 colher de arroz: 36 calorias (lembre-se que ele atribui a cada ponto 3,6 calorias).
Bom, o bacana é que ao final de um mês, sem passar fome eu estava feliz da vida e 5 quilos mais magra! Ô coisa boa! As roupas todas entrando ( Eu comecei a dieta com 59 quilos. No final do mês, passei a pesar 54! Excelentes para o meu 1,60 cm de altura!).
Meu conselho amigos é: façam, façam e façam!
Vocês não vão se arrepender!
O Dr. Alfredo Halpern é um importante endocrinologista, professor da Universidade de São Paulo.
Ah! Ele falou no livro uma coisa que eu achei importante: se eu perdi 5 quilos, eu devo me manter por 5 meses nesse peso, para que o organismo acostume com o peso novo e não haja recuperação rápida do peso anterior.
Dr. Alfredo Halpern
